Stöd att hantera stress och oro

Att ge stöd att minska stress och oro kan till exempel innebära att erbjuda individen hjälp med:

• Att kartlägga de situationer som orsakar stress och oro
• Träning i problemlösning
• Träning i att hantera sociala situationer och relationer
• Att utforma en handlingsplan för att hantera situationer som orsakar stress och oro
• Träna färdigheter att hantera identifierade situationer
• Att förbättra stöd från nätverk
• Att ev minska bruk av alkohol och droger

Stödet utformas efter individens behov och orsakerna till stressen och oron. Faktorer som kan utlösa stark stress är bland annat: oro för ekonomi, konflikter i relationer, brist på rutiner, sömnsvårigheter och ensamhet. Olika sätt att arbeta med att hantera stress och oro följer nedan.

Praktiskt stöd kan innefatta: 

• Snabb och effektiv krishantering som när pengar tagit slut
• Stöd att hantera konflikter i relationer eller då det ”kört ihop sig” på något sätt i vardagslivet
• Stöd att skapa struktur och rutiner
• Dygnsreglerande stöd
• Planering av aktiviteter som ger avkoppling och glädje

Att schemalägga vardagliga moment kan hjälpa till att skapa struktur. I planeringen kan också ingå att se till så att det finns utrymme  aktiviteter som ger glädje och återhämtning. Se även  kognitivt stöd och sömnhygien. 

Genom träning i relevanta färdigheter stärks förmågan att förebygga och hantera stress. Inslag kan vara:

• Träning i att upptäcka stress, vilka faktorer som utlöser stress och stressens konsekvenser.
• Träning i strukturerad problemlösning och att kommunicera

Se även Boendestöd, vägledning för praktiskt genomförande och Psykopedagogiska behandlingsprogram med social färdighetsträning.

Motiverande samtal är en metod som kan användas som stöd för att tillsammans med individen utforska nya syn- och tankesätt och åstadkomma förändring. Den går i korthet ut på att:

• Hjälpa individen att med egna ord formulera en egen förståelse av sina problem
• Hjälpa individen att hitta och formulera egna argument för att göra en förändring
• Stödja förändringsprocessen genom att uppmuntra framsteg (även de små)

Läs mer om Motiverande samtal här.

Kommunikationsträning kan innehålla att lära sig uttrycka sina behov och bekymmer på ett direkt och tydligt sätt.

• Träna på att kommunicera på ett konstruktivt sätt, t ex en aktuell problemsituation
• Träna på att lyssna aktivt
• Träna på att uppmärksamma varandras tillmötesgående och ansträngningar
• Träna på att visa uppskattning
• Be om något på ett positivt sätt
• Träna att uttrycka negativa känslor på bra sätt
• Träna på att se värdet av och att kunna göra kompromisser

Psykopedagogisk utbildning syftar till att ge hopp och en bättre relation och att  minska känslomässig spänning genom ökad förståelse och kunskap.

Utbildningen innefattar att:

• lära sig identifiera tidiga varningstecken på återfall och formulera en krisplan
• identifiera skyddande faktorer vilket är olika för olika individer men kan tex vara nära relationer, meningsfull sysselsättning, vård- och stöd
• tala om att stressfaktorer kan öka risken att drabbas av sjukdom/ohälsa, såsom skadligt bruk av droger/alkohol och konflikter i nära relationer
• kommunikationsträning

Ibland är ett läkemedelsrelaterat stöd nödvändigt att hålla tillbaka ångest och höja stresströskeln.